Comment faire preuve de compréhension envers son conjoint quand on est en colère

Vous est-il déjà arrivé de vous fâcher contre votre conjoint parce qu'il a fait quelque chose que vous pensiez être fait exprès pour vous énerver, pour finalement découvrir qu'il essayait d'être serviable et qu'il s'agissait simplement d'un malentendu ?

J'entends parler de ce genre de situation tout le temps dans mon cabinet de thérapie.

Les gens peuvent faire des raccourcis logiques surprenants lorsqu'ils sont blessés.

Les malentendus font partie intégrante de toute relation, et particulièrement des mariages. C'est pourquoi il est si important de faire preuve de compréhension envers son conjoint, même si cela peut s'avérer difficile lorsqu'on est en colère contre lui.

Une action peut être interprétée de multiples façons.

Si votre conjoint vous offre des fleurs, vous pouvez supposer qu'il exprime son amour pour vous, qu'il s'excuse pour une erreur, qu'il essaie de vous flatter, ou qu'il tente d'attirer un essaim d'abeilles tueuses pour se débarrasser de vous et faire croire à un accident.

Cela peut paraître ridicule, mais j'ai entendu des choses assez invraisemblables dans mon bureau, et les gens peuvent faire des raccourcis logiques surprenants lorsqu'ils ont été profondément blessés par quelqu'un.

Nous émettons quotidiennement des hypothèses sur les motivations d'autrui. Nous observons leurs actions et les catégorisons de manière inconsciente.

Souvent, ce qui se produit durant ce processus, c'est que nous filtrons les actions des autres à travers notre propre état émotionnel, ce qui influence nos interprétations.

Lorsque nous sommes contrariés par quelqu'un, nous avons souvent tendance à supposer que ses motivations sont égoïstes, malhonnêtes, voire malveillantes.

Il est beaucoup plus facile d'accorder le bénéfice du doute à quelqu'un lorsque tout le monde est content, mais ce n'est pas toujours le cas et cela ne fait qu'aggraver une situation déjà tendue.

C'est un cercle vicieux

Vous êtes en colère contre eux et vous êtes plus enclin à penser qu'ils agissent ainsi uniquement pour vous énerver. Cela ne fait qu'attiser votre colère et vous amener à croire encore plus souvent que leurs intentions sont malveillantes. Il n'en sortira rien de bon.

Il est temps de briser ce cycle !

Je reçois des couples qui pensent que leur conjoint est égoïste, un imbécile, voire un narcissique.

Il est difficile de se réconcilier avec quelqu'un lorsqu'on suppose que toutes ses motivations sont égoïstes et qu'il cherche activement à vous nuire.

Ne lisez pas les pensées

Vérifiez vos hypothèses pour voir si elles sont exactes.

C'est difficile à faire quand on est contrarié, mais c'est essentiel pour un mariage heureux. Évitez de tirer des conclusions hâtives. On ne peut pas lire dans les pensées, alors ne présumez pas connaître les intentions de votre conjoint.

Tout ce que vous pouvez faire, c'est demander.

Faites le choix

Se réconcilier avec son conjoint après un malentendu nécessite souvent une décision consciente.

Les couples qui réussissent bien dans ce domaine sont plus susceptibles de se faire confiance mutuellement.

Nous ne le faisons pas naturellement lorsque nous sommes en colère, cela demandera donc probablement un effort, mais vous et votre conjoint en serez plus heureux.

C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Ou peut-être que « c’est en forgeant qu’on devient forgeron » serait plus juste.

Personne n'est parfait, mais plus vous choisirez d'accorder le bénéfice du doute à votre conjoint, plus cela deviendra une seconde nature et moins vous aurez de risques de malentendus.

C'est quelque chose que je pense que tous mes clients souhaiteraient dans leur mariage.

Tout cela est plus facile à dire qu'à faire, certes, mais cela en vaut absolument la peine.

Vous ne vous êtes pas mariés pour être malheureux et vous disputer sans cesse. Personne ne le fait ! Je constate rarement que les gens choisissent consciemment d'être blessants, et c'est une hypothèse que je peux presque toujours confirmer.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Cole Johnson Thérapeute

Cole Johnson est thérapeute conjugal et familial et propriétaire de First Light Counseling.

(Cole Johnson figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Omaha)